علت ایجاد سلولیت پشت ران

علت ایجاد سلولیت در ناحیه پشت ران دلایل مختلفی دارد که اغلب به ترکیبی از عوامل ژنتیکی، هورمونی و سبک زندگی مربوط می شود. در ادامه مهم ترین علل این مشکل پوستی در ناحیه پشت ران را بررسی می کنیم:

عوامل ژنتیکی در ایجاد سلولیت پشت ران

یکی از اصلی ترین عوامل بروز سلولیت در پشت ران، ژنتیک است. اگر در خانواده شما افرادی دچار سلولیت هستند، احتمال اینکه شما نیز به آن دچار شوید بیشتر است. ژنتیک می تواند بر نوع پوست، ساختار بافت همبند، توزیع چربی و گردش خون تأثیر بگذارد.

تغییرات هورمونی در ایجاد سلولیت پشت ران

هورمون هایی مثل استروژن، انسولین، نورآدرنالین، هورمون تیروئید و پرولاکتین نقش مهمی در ایجاد سلولیت پشت ران دارند. به ویژه در زنان، افزایش یا نوسان سطح استروژن می تواند باعث نازک شدن پوست، ضعیف شدن بافت همبند و تجمع چربی در نواحی خاصی مثل ران و باسن شود.

تجمع چربی در ناحیه ران و ایجاد سلولیت پشت ران

چربی اضافه، به ویژه در ناحیه پشت ران، به مرور زمان می تواند با فشار آوردن به بافت همبند، منجر به ایجاد فرورفتگی ها و ظاهر ناصاف پوست شود. حتی افراد لاغر هم ممکن است در صورت داشتن پوست نازک یا ضعیف، سلولیت داشته باشند.

کاهش گردش خون و لنف

گردش خون ضعیف و تخلیه ناقص مایع لنفاوی باعث می شود سموم و چربی ها در زیر پوست تجمع یابند. این مساله با ایجاد التهاب مزمن در بافت زیرین، زمینه ساز بروز سلولیت می شود.

سبک زندگی کم تحرک

نشستن های طولانی مدت، عدم تحرک، ورزش نکردن و ضعف عضلات ران و باسن می تواند باعث کاهش جریان خون و تجمع چربی در ناحیه پشت ران شود. همچنین عدم فعالیت بدنی به ضعیف شدن بافت عضلانی زیر پوست کمک می کند که ظاهر سلولیت را تشدید می کند.

تمرین های قدرتی باعث فرم دهی به عضلات ناحیه باسن و پشت ران می شوند. عضلات قوی تر، سطح پوست را محکم تر نگه می دارند و ظاهر "پوست پرتقالی" را کاهش می دهند. تمرین هایی مثل اسکات (Squat)، لانج (Lunge)، بریج باسن (Hip Bridge) و بالا بردن پا در حالت خوابیده یا چهار دست و پا می توانند به طور هدفمند عضلات این نواحی را تقویت کنند.

فعالیت بدنی منظم به تولید کلاژن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. این موضوع در کنار تقویت عضلات، به کاهش ظاهر شل و ناهموار پوست کمک می کند.

ورزش به تنهایی ممکن است سلولیت را کامل از بین نبرد، اما در بلندمدت می تواند شدت آن را قابل توجه کاهش دهد، شکل بدن را زیباتر و پوست را سفت تر کند. برای اثرگذاری بیشتر، ورزش را با رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب کافی ترکیب کنید. اگر در کنار ورزش از دستگاه کویتیشن استفاده کنید تا حد زیادی سلولیت پشت ران بر طرف می شود.

تاثیر رژیم غذایی ناسالم در ایجاد سلولیت پشت ران

مصرف زیاد شکر، چربی های ترانس، غذاهای فرآوری شده و نمک می تواند باعث افزایش وزن، احتباس آب و کاهش سلامت پوست شود. این عوامل به طور غیرمستقیم در تشدید سلولیت نقش دارند.

مواد غذایی پرقند مانند نوشابه ها، کیک، شکلات های شیرین و دسرها باعث افزایش ذخیره چربی در بدن می شوند. قند اضافی در بدن به صورت چربی ذخیره می شود و بافت چربی اضافه در نواحی ای مثل ران، به شکل سلولیت نمایان می شود. همچنین، قند روند تجزیه کلاژن را سرعت می دهد و خاصیت کشسانی پوست را کاهش می دهد.

چربی های موجود در غذاهای سرخ کردنی، فست فودها، چیپس و میان وعده های صنعتی، باعث افزایش التهاب مزمن در بدن و افزایش ذخایر چربی زیرپوستی می شوند. این نوع چربی ها همچنین به انسداد عروق ریز و ضعف گردش خون در پوست منجر می شوند که از دلایل اصلی تشدید سلولیت است.

نمک زیاد باعث احتباس آب در بافت ها و ایجاد تورم می شود. وقتی آب اضافی بین سلول های چربی جمع می شود، پوست پف کرده تر و ناهموارتر به نظر می رسد. این موضوع می تواند ظاهر سلولیت را برجسته تر کند.

رژیم غذایی کم فیبر (مانند رژیم هایی که سبزیجات و میوه ها در آن کم است)، به ضعف عملکرد گوارشی و اختلال در دفع سموم بدن منجر می شود. تجمع سموم و مواد زائد در بدن، زمینه ایجاد سلولیت را فراهم می کند. همچنین کمبود ویتامین C، E و اسیدهای چرب مفید می تواند از کیفیت پوست بکاهد و توان آن را در مقابله با سلولیت پایین بیاورد.

این نوشیدنی ها علاوه بر قند بالا، باعث افزایش چربی بدن و تحریک التهاب می شوند. همچنین می توانند تعادل مایعات در بدن را بر هم زده و منجر به احتباس مایعات شوند.

رژیم غذایی ناسالم از طریق افزایش چربی بدن، کاهش کیفیت پوست، ایجاد التهاب، احتباس آب و اختلال در گردش خون، یکی از عوامل مؤثر در ایجاد و تشدید سلولیت پشت ران است. برای پیشگیری یا کاهش سلولیت، باید تغذیه ای سرشار از میوه، سبزیجات، پروتئین سالم، آب کافی و چربی های مفید (مثل روغن زیتون و ماهی) داشته باشیم و از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنیم.

افزایش سن و ایجاد سلولیت پشت ران

با بالا رفتن سن، پوست خاصیت کشسانی خود را از دست می دهد و نازک تر می شود. در نتیجه، ظاهر ناهموار سلولیت بیشتر به چشم می آید. سلولیت ممکن است در هر سنی ظاهر شود، اما با افزایش سن احتمال بروز و شدت آن بیشتر می شود. دلایل این موضوع به تغییرات طبیعی پوست، عضلات و بافت چربی مربوط می شود.

افزایش سن به تنهایی عامل مستقیم سلولیت پشت ران نیست، اما مجموعه ای از تغییرات در پوست، عضله، چربی و هورمون ها باعث می شود که سلولیت بیشتر نمایان شود. خبر خوب این است که با حفظ فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، مراقبت از پوست و جلوگیری از افزایش وزن می توان روند ایجاد سلولیت را کند کرد یا حتی تا حدی معکوس کرد.

نتیجه گیری

سلولیت پشت ران نتیجه ی ترکیبی از چربی زیرپوستی، ضعف گردش خون، شل شدن پوست و عضلات، و تغییرات بافت همبند است. عواملی مانند ژنتیک، افزایش سن، تغییرات هورمونی، رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی و سبک زندگی مدرن همگی در بروز این مشکل نقش دارند. به ویژه در ناحیه پشت ران که مستعد تجمع چربی و کاهش سفتی عضلانی است، این تغییرات بیشتر نمایان می شوند. گرچه سلولیت یک وضعیت طبیعی و شایع در میان زنان است، اما با رعایت نکات تغذیه ای، ورزش منظم، مراقبت از پوست و حفظ وزن سالم می توان از شدت آن کاست و ظاهر پوست را بهبود داد.

اگر به دنبال روش های درمان سلولیت پشت ران هستید می توانید به صفحه درمان سلولیت پشت ران مراجعه کرده و با روش های درمانی کلینیکی و خانگی آن آشنا شوید.