روشهای مختلفی برای لاغری شکم وجود دارد که بعضی از آنها به صورت سریع و بعضی از آنها در طول زمان بیشتر موثر هستند. به طور کلی روشهای لاغری شکم شامل رژیم غذایی، ورزش منظم، عملهای جراحی مثل لیپوساکشن و استفاده از دستگاههای لاغری مثل دستگاه لاغری کویتیشن است. در بین این روشها عمل جراحی و استفاده از دستگاه لاغری جزو روشهای سریع لاغری شکم محسوب میشود. هر کدام از این روشها مزایا و معایب خود را دارند. یکی از تفاوتهایی که در میان روشهای کاهش وزن است پایداری آن است. پایداری به معنی عدم بازگشت است. در بعضی از روشهای لاغری شکم و پهلو ممکن است بعد از مدت زمان کوتاهی دوباره به حالت اولیه بازگردد. معمولاً بهترین روش لاغری سریع شکم و پهلو که پایدار باشد رعایت کردن رژیم غذایی و ورزش منظم است. در ادامه این مطلب میخواهیم به بررسی دقیقتر هر کدام از این روشها برای لاغری سریع شکم بپردازیم.
لاغری سریع شکم با رژیم غذایی
همانطور که گفتیم لاغری شکم از طریق رعایت رژیم غذایی ممکن است زمانبر باشد اما به هر حال در این روش با رعایت کردن بعضی از دستورات غذایی میتوان مدت زمان لاغری شکم با رژیم غذایی را به حداقل رساند و بتوان آن را به عنوان یک روش لاغری سریع شکم در نظر گرفت. مصرف غذاهای کم کالری یکی از موارد مهمی است که در رژیم غذایی خود باید مد نظر قرار دهید. نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه به شدت بر چاق شدن شکم تاثیر میگذارد و باید سعی کنید نوشیدنیهای شیرین مثل نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید. یکی از مواد غذایی که در رژیم غذایی خود باید حتماً مقدار بیشتری مصرف کنید میوه و سبزیجات است.
مصرف زیاد میوه و سبزیجات میتواند به لاغری سریع شکم کمک کند. رژیم غذایی باید به صورت متعادل باشد و رژیمهای سنگین و با شدت بالا که به رژیم شوک معروف هستند با عوارض زیادی همراهند. سعی کنید رژیم غذایی را در کنار ورزش انجام دهید که این دو مکمل خوبی برای همدیگر هستند و نتیجه درخشانی را به همراه خواهند داشت.
بهترین رژیم غذایی لاغری سریع شکم و پهلو میتواند شامل مصرف غذاهای فیبر محلول مثل میوهها سبزیجات و حبوبات باشد. همچنین غذاهای حاوی پروتئین مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات باید در این رژیم غذایی مصرف شود. مصرف ماهیهای چرب مثل تن ماهی و ماهی سالمون میتواند در این رژیم غذایی به لاغری سریع کمک کند. مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک مثل ماست و کلم ترش نیز به این رژیم غذایی کمک میکند. سعی کنید در رژیم غذایی خود زمانبندی مناسبی را رعایت کنید و برای هر کدام از وعدههای غذایی مثل صبحانه، ناهار میان وعده و شام یک زمان مشخص و مناسب را داشته باشید.
لاغری سریع شکم با ورزش
انجام ورزشهای هوازی در لاغری سریع شکم و پهلو بسیار موثر است. پیادهروی نیز به عنوان یک ورزش هوازی میتواند منجر به کاهش وزن و از بین بردن چربیهای شکم و پهلو شود. ورزش پیلاتس، انجام حرکات یوگا برای لاغری شکم و پهلو میتواند بسیار موثر باشد. تمرینات پیلاتس به منظور سفت کردن عضلات شکم و عضلات اطراف لگن بهترین ورزش است. حرکات پیلاتس صاف شدن شکم بسیار کمک میکند و آنها را تقویت میکند.
در ورزش یوگا حرکاتی مثل حالت قایق حالت صندلی بوجانگاسانا و حرکت پل برای از بین بردن چربیهای شکم و پهلو موثر هستند.
یکی دیگر از حرکات ورزشی که به لاغری سریع شکم و پهلو کمک میکند طناب زدن است. البته افرادی که آرتروز یا کمردرد دارند باید از طناب زدن خودداری کنند.
ورزشهایی مثل بدنسازی و فیتنس نیز برای لاغری شکم پهلو مناسب هستند. در بدنسازی حرکاتی مثل دراز و نشست، پلانک و دوچرخه زدن برای این کار استفاده میشود.
لاغری سریع شکم با عمل جراحی
روشهای مختلفی برای لاغری شکم و پهلو از طریق جراحی وجود دارد که یکی از معروفترین آنها پیکرتراشی است. در روش ر تراشی برای لاغری شکم چربیها با دستگاههایی مثل دستگاه لیپوماتیک، لیپوساکشن و بادی جت تخلیه میشوند. عمل پیکرتراشی عوارض و خطرات بسیاری را به همراه دارد و قبل از انجام این کار حتماً در مورد آن تحقیق کنید.
یکی دیگر از روشهای لاغری سریع شکم انجام عمل اسلیو معده است. در روش اسلاید معده درصد زیادی از معده را برمیدارند و این کار باعث کاهش کالری دریافتی بدن و در نتیجه لاغری میشود. در عمل اسلیو معده بخشی از معده که مسئول ترشح هورمون گرسنگی است حذف میشود و در نتیجه اشتهای بیمار به صورت قابل توجهی کاهش پیدا میکند.
لاغری سریع شکم با دستگاه
لاغری شکم و پهلو با دستگاه یکی از جدیدترین روشهایی است که استفاده میشود. این روش در کلینیکهای زیبایی و لاغری انجام میشود و زو یکی از روشهای غیر تهاجمی و کم خطر محسوب میشود. لاغری با دستگاه rf کویتیشن یکی از متداولترین روشهای لاغری با دستگاه است. تقریباً تمامی افراد میتوانند از دستگاه کویتیشن برای لاغری سریع شکم و پهلو استفاده کنند و تنها خانمهای باردار و افراد دارای بیماریهای قلبی و خاص نباید از این دستگاه استفاده کنند. تعداد جلساتی که برای لاغری با دستگاه کویتیشن مورد نیاز است برای هر شخص متفاوت بوده اما نتیجه لاغری در جلسه سوم یا چهارم ملموس است.
دستگاههای RF کویتیشن برای از بین بردن چربیهای موضعی استفاده میشوند و کار آنها ز بین بردن چربیها از طریق تکنولوژی رادیو فرکانسی است. این دستگاهها مواج با فرکانسهای مشخص را به نواحی دارای چربی میفرستند و با حرارت سلول های چربی شکسته شده و به صورت طبیعی از بدن دفع میشوند.
از مزایای لاغری سریع شکم و پهلو با دستگاه کویتیشن میتوان به کوتاه بودن دوره نقاهت و عدم نیاز به بیهوشی اشاره کرد. لاغری با دستگاه کویتیشن عوارض جانبی خاصی ندارد و در صورت بروز عوارض بسیار کوتاه مدت است و ظرف چند روز از بین میرود. همانند بسیاری از روشهای دیگر لاغری شکم رعایت رژیم غذایی و انجام ورزش نیز در کنار این روش بسیار موثر است. عدم رعایت رژیم غذایی در این روش نیز ممکن است باعث بازگشت شود. برای آشنایی با ستگاههای کویتیشن و قیمت آنها میتوانید به قسمت محصولات وب سایت مراجعه نمایید.